Pular para o conteúdo principal

Suplementos alimentares não são apenas para esportistas




 O estudo “Hábitos de Consumo de Suplementos Alimentares no Brasil”, feito pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), aponta que o consumo de suplementos alimentares está presente na dieta de pelo menos uma pessoa em 59% das famílias brasileiras. Quanto à motivação, 90% dos entrevistados consomem suplementos como complemento à alimentação e 85% para melhorias na saúde e bem-estar. Este é um tema que merece destaque neste 31 de março, Dia Nacional da Saúde e Nutrição.


 


A nutricionista Beatriz Duarte, que atende no centro clínico do Órion Complex, em Goiânia, explica o que é a suplementação alimentar. “A suplementação nutricional pode otimizar o desempenho físico e a saúde, fornecendo nutrientes essenciais de forma prática. Dentre os principais tipos, destacam-se os hipercalóricos, que fornecem alta densidade energética; os vitamínicos, que ajudam na imunidade, energia e prevenção de deficiências nutricionais; e os proteicos, que contribuem para a síntese muscular e recuperação tecidual”.


 


E ao contrário do que muitos pensam, os suplementos alimentares não são apenas para quem faz exercícios. “Eles podem ser utilizados por pessoas com deficiências nutricionais, problemas de saúde específicos ou dietas restritas, como veganos, vegetarianos ou aqueles com dificuldades para absorver certos nutrientes. Por exemplo, suplementos como ferro e cálcio são comumente recomendados para pessoas com deficiências específicas, independentemente de praticarem ou não atividades físicas”, explica a especialista.


 


Quando começar

Beatriz Duarte destaca ainda sobre quando começar a usar a suplementação. “O uso de suplementos deve ser iniciado conforme as necessidades do corpo e sempre sob orientação profissional, geralmente a partir da adolescência, com a aprovação de médicos ou nutricionistas. No entanto, para muitos suplementos, como multivitamínicos e cálcio, o uso pode ser indicado já em idades mais jovens, especialmente em casos de deficiências nutricionais. Para atletas, a idade mínima pode variar conforme o suplemento e a avaliação individual de necessidade”.


 


Segundo a nutricionista, o período de uso da suplementação varia para cada pessoa. “Por exemplo, o ferro geralmente é indicado até que os níveis no corpo se normalizem, usá-lo sem necessidade pode ser prejudicial. Já o cálcio pode ser necessário por mais tempo, especialmente em idosos ou mulheres na pós-menopausa. Suplementos de desempenho, como a cafeína, devem ser usados de forma pontual, pois o uso excessivo pode causar efeitos colaterais. A creatina deve ser ajustada conforme a resposta do corpo. O mais importante é ressaltar que o uso de suplementos deve estar sempre aliado a uma alimentação saudável e equilibrada, com acompanhamento nutricional, para garantir que sejam utilizados de maneira segura e eficaz”.


 


Para a especialista, uma orientação profissional é essencial. “A suplementação deve ser individualizada e supervisionada por profissionais, garantindo segurança e eficiência. Escolher o suplemento adequado, conforme os objetivos e necessidades individuais, é essencial para obter os melhores resultados”, afirma. Além da prática de exercícios, Beatriz Duarte pontua ainda outros motivos para o uso dos suplementos:



- Deficiências nutricionais: Como nos casos de falta de ferro, cálcio ou vitamina D, especialmente em dietas restritas ou condições de saúde específicas;


- Manutenção da saúde: Em idosos que necessitam de cálcio para a saúde óssea ou em pessoas com doenças que prejudicam a ingestão de nutrientes;


- Problemas intestinais: Suplementos como probióticos podem ser indicados para melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico;


- Recuperação de doenças ou tratamentos médicos: Certos suplementos, como o ferro, podem ser usados para tratar deficiências causadas por condições de saúde ou tratamentos médicos, como a anemia ferropriva.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Nasceu Maria Clara

 Nasceu Maria Clara no dia 06/03/2025, no hospital Instituto Pernambuco (IP), em Caruaru. Filha do casal Alann Rogério e Gisely Raiane, a recém-nascida é bisneta do casal Fábio Santana e Maria Marques. Alann Rogério, pai da criança, agradeceu ao Senhor Deus pela chegada da menina. "Clarinha é um grande presente de Deus para mim e para minha esposa", afirmou. Bisavô de "Clarinha", o comunicador Fábio Santana, que também é colaborador de Contexto Blog, demonstrou muita alegria com o crescimento da família. "É uma bênção de Deus o nascimento da minha bisneta Maria Clara, linda e saudável", declarou, emocionado. Avó da recém-nascida, a professora Alanna Ynis traduziu em palavras um pouco da sua emoção e fé. "Família é uma bênção de Deus, e Clarinha chegou para nossa alegria", disse Alanna, que é mãe do pai de Clarinha. Contexto Blog também saúda a recém-nascida e parabeniza a família, desejando-lhes que as bênçãos divinas sejam abundantes. Alanna Yni...

Versículos inspiradores

 A vida é cheia de desafios que nos testam a força, a resiliência e a fé. Mas, com a ajuda de Deus, podemos enfrentar esses desafios e sair vitoriosos. "Eu posso todas as coisas em Cristo que me fortalece" (Filipenses 4:13). Essas palavras do apóstolo Paulo nos lembram de que não estamos sozinhos em nossos desafios. Deus está conosco, nos fortalecendo e nos dando a capacidade de superar qualquer obstáculo. Mas, como podemos enfrentar esses desafios? Primeiro, precisamos confiar em Deus e em sua palavra. "Confie no Senhor com todo o seu coração e não se apoie em seu próprio entendimento" (Provérbios 3:5). Quando confiamos em Deus, podemos ter certeza de que Ele nos guiará e nos dará a sabedoria necessária para tomar as decisões certas. Além disso, precisamos ser perseverantes e não desistir diante das dificuldades. "Sede perseverantes, porque sabeis que a vossa perseverança tem um alvo completo" (Colossenses 4:12). A perseverança é fundamental para superar ...

Jovens Batistas de Caruaru-PE se reúnem e celebram a unidade cristã

  Buscar a unidade da Igreja. Esse é um dos propósitos visíveis da programação do mês da Juventude Batista no município de Caruaru-PE. Ao contrário do que ocorreu em anos anteriores, nos quais cada igreja local elaborou um calendário próprio de atividades, neste ano as Juventudes se uniram e formaram um grande grupo, que percorrerá as diversas igrejas da denominação que estão situadas na cidade. A programação segue o mote do Mês da Juventude da Convenção Batista Brasileira: “O extraordinário em nós”. Porém, a magnitude da proposta extravasará o mês de agosto e seguirá até novembro, podendo gerar impactos positivos a serem vistos a longo prazo. O ‘ponto de partida’ da agenda ocorreu no sábado (02/08), na Igreja Batista Emanuel em Caruaru (Ibec). O templo tornou-se pequeno para comportar mais de 100 jovens, que se fizeram presentes no local com o intuito de louvar e exaltar ao Senhor Deus, bem como para refletir sobre a graça divina, que se manifesta em cada detalhe da vida. O c...